Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind des US-amerikanischen Neurowissenschaftlers Dr. Richard Restak ist nicht rein informativ, sondern auch ein konkretes Arbeitsbuch zur Erhaltung und Stimulation einer gesunden Gedächtnisleistung. 

Dabei geht es vor allem um das sogenannte Arbeitsgedächtnis, ein Begriff, den ich zuvor nicht kannte. Das Arbeitsgedächtnis ist ein Teil des Kurzzeitgedächtnisses, der sozusagen für die schnelle Zwischenspeicherung von Informationen zuständig ist. Ein empfindlicher Teil der Maschinerie also, der Konzentrationsfähigkeit fordert, die am besten täglich trainiert werden sollte. Und das nicht erst spät im Leben.

Die Besprechung der New York Times führt hier bereits einige der Übungen auf. Darunter der Verzicht von Hilfsmitteln im Alltag mit der Visualisierung von Einkaufslisten oder dem Navigieren ohne GPS. Aber auch gedächtnisfördernde Spiele.

Außerdem sollte man darauf achten, im Moment zu sein. Ein Ratschlag, der natürlich auf die wachsenden Ablenkungen des digitalen Doppellebens abzielt, das wir alle führen. Wer während eines Gesprächs seine Mails checkt, kriegt eben nur die Hälfte mit und hinterher fehlen Informationen.

Ein Anzeichen für erste Gedächtnisschwierigkeiten kann übrigens sein, dass ein Mensch entgegen seinen Gewohnheiten aufhört, Fiktionales zu lesen und sich eher Sachbüchern zuwendet. Um einem Roman von vorn bis hinten folgen zu können, muss man Handlungsabfolgen im Hinterkopf behalten. Wenn das nicht mehr gut klappt, verliert man die Freude daran.

Eine gute Ergänzung der Lektüre dürfte Dr. Richard Restaks "The Playful Brain: The Surprising Science of How Puzzles Improve Your Mind" sein, in dem er gemeinsam mit Spieleentwicklern Gedächtnistrainingsmethoden vorstellt.