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Kopf und Körper

Wie erkennt man ein Burnout rechtzeitig

Martina Kix
Stellvertretende Chefredakteurin von Zeit Campus & freie Autorin
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Martina KixSonntag, 24.09.2017

Im Büro sagt man schnell, dass man sich ausgebrannt fühlt, oder kurz vorm Burnout stehen. Das Wort »Burnout« wird so inflationär benutzt, wie Prokrastinieren oder Mobbing. Man weiß selten, ist das jetzt nur Gerede, oder hat da wirklich ein Kollege ein Problem. 

In diesem großartigen New York Times Artikel wird vom Autoren Kenneth R. Rosen beschrieben, woran man Burnout erkennen kann.

Common Work Stressors

• Overcoming challenges associated with new software, changing atmospheres or different processes
• Unrealistic deadlines
• Frequent scheduling conflicts or interruptions
• Unpredictable schedules
• Physical demands like exposure to weather or heavy lifting
• Added responsibility beyond the initial scope of one’s role while not being compensated for the supervision
• Interpersonal demands such as interactions with colleagues or customers

Signs of Burnout to Watch For


According to Dr. Maslach’s study, common signs of burnout include:
• Feeling emotionally drained and mentally unwell. Nausea. Being unable to sleep or constantly fighting sicknesses like head colds.
• Feeling alienated by your colleagues and bosses, feeling constantly underappreciated, or feeling ostracized by them.
• Feeling you are not personally achieving your best, or regularly “phoning it in.”

Man sollte die Symptome kennen und nicht nur auf sich selbst bei der Arbeit achten, sondern auch auf die Kolleginnen und Kollegen. 

Wie erkennt man ein Burnout rechtzeitig

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