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Kopf und Körper

Schlafstörung

Martina Kix
Stellvertretende Chefredakteurin von Zeit Campus & freie Autorin
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Martina KixMontag, 30.01.2017

Guten Morgen! Haben Sie gut geschlafen? Och, ja, geht so? Schlecht geträumt? Oder die halbe Nacht von links nach rechts gedreht und wie gerädert aufgewacht?

Unsere Optimierungsgesellschaft ist nun auch im Bett angekommen. Viele wollen lernen, besser zu schlafen, damit man den Text besser fertig schreiben kann, bei der Präsentation vor Energie sprüht oder im Meeting besonders schlagfertig ist. 

Jeder dritte Erwachsene, das hat das Robert Koch-Institut 2013 in einer repräsentativen Studie herausgefunden, kann nicht ein- oder durchschlafen. Die sogenannte Insomnie ist damit weiter verbreitet als Diabetes und teurer als Burn-out: 0,7 Prozent des Bruttoinlandsprodukt (18,3 Milliarden Euro) könnten laut dem Schlafforscher Hans-Günter Weeß durch müdigkeitsbedingte Fehlentscheidungen, Unfälle und Ausfälle vernichtet werden. Auch die gesundheitlichen Folgen von chronischem Schlafmangel sind gravierend: erhöhtes Risiko für Angststörungen, Depressionen, Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Demenz, Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

Die ZEIT-Autorin Khue Pham hat für das ZEIT-Magazin eine wunderbare, sehr ehrliche Geschichte über ihrer Schlafstörung geschrieben. Die Ratschläge, die die Autorin einsammelt, helfen vermutlich vielen: 

Die Schlaftherapeutin Marie-Luise Hansen von der Berliner Charité gibt mir ein paar Tipps zum Abschalten: Ich soll in ein Schlafprotokoll eintragen, wann ich einschlafe, wie oft ich aufwache und wann ich aufstehe. Regelmäßige Zeiten zum Einschlafen und Aufwachen helfen dem Körper, einen festen Rhythmus zu finden. Nach Feierabend in bequeme Kleidung zu wechseln dient der Entspannung. Das Wichtigste: Das Schlafzimmer soll ab jetzt eine handyfreie Zone sein. Keine Arbeit, keine Ablenkung.


Schlafstörung

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